2011-01-31 06:06:00出處:PCbaby作者:佚名
白開水好飲品 白開水是補充體液消耗最好的飲品。煮沸后自然冷卻到20~25℃的涼開水較易透過細胞膜,能促進新陳代謝。準媽媽多飲用白開水,可使胎兒健康發育。 果汁要選純天然 果汁含有豐富的維生素c、葉酸和維生素b等,這些都是準媽媽身體需要的成分。 自己在家制作的鮮榨果汁營養最豐富,如從橙子中直接榨取橙汁,無需加糖。此外柚子、梅子(李子)、菠蘿等都可榨汁。 酸奶、豆漿是飲料中新寵 酸奶有維持腸道菌群平衡的作用,不但可使腸道內有益細菌增加,而且能對腐敗菌等有害細菌起到抑制作用,避免機體對有害物質的吸收,減少疾病,促進健康,并且味道鮮美。 豆漿的營養價值很高,不含膽固醇,所含的大豆皂甙能抑制體內脂肪發生過氧化現象。豆漿中含有的鈣、尼克酸等成分可防止骨質疏松,有助于消化吸收,價廉物美,對一些不能接受牛奶的準媽媽尤為適宜。 湯也是好飲料 在節日期間,多做一些味道鮮美、營養豐富的湯。大家聚在一起,共品鮮湯,氣氛一定是暖融融的。比如用食用菌(香菇、木耳、猴頭菇等)、魚等熬成的湯,含較高的維生素和鈣、磷、鐵等微量元素,可增加人體免疫功能,提高抗病能力,對準媽媽又是一次食補。
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