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孕期如何吃 胎兒更健康?

2011-05-03 10:31:36出處:PCbaby作者:佚名

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豆漿

  懷孕中期飲食建議

  到了懷孕中期是胎兒快速發育的重要階段,媽媽對于營養的攝取就需要多用點心了。黃建勛主任建議,飲食原則盡量做到均衡、不挑食,同時可多食蛋白質、蔬菜、水分、豆類制品、牛奶、礦物質等有益健康的食物。

  鈣質

  特別是可以加強牛奶或奶制品、小魚干、豆漿等食物,可以提供胎兒及母親需要的鈣質。

  鐵質

  此外,攝取適量的鐵質,能預防孕婦貧血的問題,以免間接造成胎兒體重太輕,所以懷孕中期開始建議多吃紅肉(牛、豬、羊)、文蛤、內臟類(豬肝)、菠菜和黑芝麻等,皆含有豐富鐵質。另外,多攝取含有維他命C的食物對于鐵的吸收也有幫助。如果是嚴重缺鐵的孕婦,就需要請醫師開立鐵劑。

  不過,從懷孕中期開始,孕婦也需要進行適宜的體重控制,黃建勛主任表示,不要認為一定是一人吃兩人補,于是,百無禁忌想吃什么就吃什么,結果造成體重快速增加。過量的飲食往往只是讓媽媽本身發胖,并可能增加孕期糖尿病等機會,反而影響胎兒的健康。

  此階段胎兒發育重點

  胎兒進入快速發育的階段,各個器官持續發展及形成,寶寶會吸吮、吞咽、活動四肢。在6個月-7個月左右的時候,器官發育已大致完成,不過,還不到完全成熟的階段。

  孕婦食譜(點擊進入具體做法):

  ·雪菜肉絲湯面   ·紅棗菊花粥   ·香附陳艾燉雞

  ·蘑菇燉豆腐    ·海帶燉雞    ·時蔬牛骨湯

  ·紅燒豆腐丸子   ·香酥柳葉魚   ·豆豉燒排骨 

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