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30而想孕 請注意這五方面飲食

2010-07-13 09:19:37出處:PCbaby作者:佚名

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素食者想懷孕應(yīng)知道的飲食提示
圖片來源CFP

  關(guān)鍵5、養(yǎng)分充足

  飲食與生育能力密切相關(guān)。正如播秧之前要施肥,長出來的苗才健康一樣。如果營養(yǎng)不足的話,不僅很難懷孕,而且即使懷孕了,胎兒也可能發(fā)育不良,甚至導致胎兒委屈地流走。

  你需要做的是--補充養(yǎng)分

  1.每天補充0.8毫克的葉酸更有利于胎兒的健康,可以從3個月前開始。當然,從飲食中攝取葉酸更好,可多食深綠葉蔬菜、柑橘、堅果、豆類等。

  2.適當補充一些復合維生素,孕婦專用的更好,講究粗糧細糧搭配。

  3.保持體內(nèi)適宜的酸堿度。子宮自身的環(huán)境是酸性的,但精子喜歡堿性環(huán)境,可多吃含鉀、鈉多的偏堿性食物,如各種果汁、白薯、土豆、栗子;也要多吃富含鈣、鎂的食物,如牛奶、牛肉、雞蛋、花生、核桃等。

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