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維生素C如何吃 寶寶才能更健康

2011-03-03 14:30:21出處:PCbaby作者:佚名

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哪些食物富含維生素C

  哪些食物富含維生素C

  所有的水果和蔬菜都包含有維生素C,但一些品種比另一些品種的維生素C含量更大。

  下面有兩組食物,第一組食物是含維生素C最豐富的,第二組食物維生素C含量略微低一些,但仍然是相當不錯的選擇。對于某些容易過敏的寶寶,帶*號的食物可能引起寶寶腸胃不適,可以等到寶寶滿1歲以后再添加。

  含維生素C最豐富的食物:甜椒、柑橘、獼猴桃、西紅柿、西蘭花、土豆、紅薯、哈密瓜、芹菜、蘿卜葉。

  含維生素C比較豐富的食物:草莓、菠蘿、南瓜、檸檬、木瓜、西瓜、芒果、花菜、卷心菜、蘆筍、蘿卜、大豆。

  讓寶寶吃水果比喝果汁更容易吸收其中的維生素C,而且吃水果還能為寶寶提供更多的纖維素,預防便秘。此外,市場上一些貼了“添加了維生素C”標簽的強化食物是無法替代新鮮的水果和蔬菜的,爸爸媽媽不要以其替代正常的新鮮食物。

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