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　　套餐3 Wednesday

　　早餐：牛奶麥片粥1碗，哈密瓜1/2個(gè)

　　點(diǎn)心：高纖餅干4片，檸檬水

　　午餐：壽司5個(gè)(紫菜、飯、蛋皮、紅蘿卜、小黃瓜)，味噌湯1碗(豆腐、小魚干)

　　點(diǎn)心：全麥土司2片夾橘子醬，檸檬水

　　晚餐：意大利面1/2碗，煮青菜1小碟，玉米濃湯

　　套餐4 Thursday

　　早餐：煎蛋餅1個(gè)，豆?jié){1杯

　　點(diǎn)心：全麥面包1個(gè)抹上花生醬，檸檬水

　　午餐：春卷(豆芽菜、紅蘿卜、高麗菜、豆干絲、雞肉絲)

　　點(diǎn)心：水果果凍(草莓、奇異果、蘋果)

　　晚餐：糙米飯1/2碗，煮青菜1小碟，蝦仁豆腐(蝦仁30g、豆腐30克、紅蘿卜1/4個(gè)、青豆仁少許)

　　套餐5 Friday

　　早餐：小米粥1碗，水煮蛋1個(gè)，花生面筋4—5個(gè)

　　點(diǎn)心：水果優(yōu)酪乳1杯

　　午餐：綜合蔬菜濃湯，全麥餅干2片，檸檬水

　　點(diǎn)心：小饅頭1個(gè)，脫脂牛奶1杯

　　晚餐：糙米飯1/2碗，清蒸鱈魚50g，煮蘆筍50g，玉米肉濃湯，香蕉1根

　　減肥食譜（點(diǎn)擊進(jìn)入具體做法）：

　　·杜仲炒黑木耳　　　·牛肉香菇湯　　　·黑木耳炒芹菜

　　·鴨脯火腿粥　　　　·海參蝦肉湯　　　·時(shí)蔬牛骨湯

　　·紅燒豆腐丸子　　　·香酥柳葉魚　　　·豆豉燒排骨