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孕前女人少不得的3種維生素

2010-08-26 09:13:21出處:太平洋親子博客作者:佚名

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想懷孩子?女性必看營養4問
圖片來源CFP

  維生素B1令你精神煥發

  常在外面吃飯的人最容易缺乏維生素B1,因為外面的面類等食物中所含的維生素B1幾乎是零。

  維生素B1的生理功能

  1、促進成長。

  2、幫助消化,特別是碳水化合物的消化。

  3、改善精神狀況;維持神經組織、肌肉、心臟活動的正常。

  4、減輕暈機、暈船。

  5、可緩解有關牙科手術后的痛苦。

  6、有助于對帶狀皰疹的治療。

  【維生素B1的食物來源】

  酵母、米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、大多數種類的蔬菜、麥麩、牛奶、玉蘭。

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