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　　3.鋅促進維生素A吸收：維生素A有助于預(yù)防夜盲癥、增強人體免疫力、維持骨骼強健和生殖系統(tǒng)健康。鋅在維生素A的代謝中起著重要的促進作用，可以幫助其吸收。

　　食物搭配：富含維生素A的食物有動物肝臟、奶油、黃油、胡蘿卜、綠葉蔬菜、蕃茄等。含鋅的食物有蛋黃、海帶、芝麻醬、瘦肉、牡蠣等海產(chǎn)品。菜肴上的搭配可以是西紅柿炒雞蛋、羊肉燉胡蘿卜等。不過，動物肝臟每周吃2-3次即可。

　　此外，維生素D能促進鈣吸收，在食用牛奶、豆類、蝦皮等含鈣豐富的食品時，可多補充海魚、蛋黃、魚肝油等富含維生素D的食物。（本文圖片來源于CFP）