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懷上雙胞胎的孕婦營養需求

2010-08-23 09:27:53出處:太平洋親子論壇作者:佚名

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準媽媽吃用海帶不宜過量
圖片來源于 CFP

  增重

  當然,吃得更多就會增加更多的體重。許多女性聽到要增加35-40斤的體重可能會嚇了一跳,但是沒有什么比生出健康的寶寶更重要了。同時發育中的胚胎是直接從媽媽的血液中吸取養分的,如果媽媽的膳食不均衡的話,媽媽跟寶寶都有可能會營養不良。不單單要增加體重,什么時候增重也十分重要。如果媽媽能夠在懷孕的前半段時間里增重的話,對于整個懷孕的過程都會十分有益。

  關于鐵質和鈣質

  鐵質在整個健康的懷孕過程中都是十分重要的,特別是懷多胞胎的媽媽,所以許多醫生都會建議孕婦補充鐵質,但最好就是從膳食中吸取鐵質,因為媽媽吃的東西很容易會影響鐵質的吸收。燕麥就是比較好的食物選擇之一,但如果你加上牛奶的話,牛奶中的鈣質會使鐵質凝固,因此很難被吸收。而魚、雞蛋、家禽,特別是紅肉就是亞鐵的最好來源,同時還能從中吸取維他命B和其他蛋白質等。

  除了鐵質以外,懷多胞胎的媽媽還要吸收更多的鈣質。如果你不喜歡喝牛奶的話,可以考慮干酪、酸奶和加鈣橙汁等。但如果你覺得自己還不能夠吸取到足夠的鈣質的話,可以向醫生咨詢一下是否能服用鈣片等。

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