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準(zhǔn)媽媽孕三月飲食營(yíng)養(yǎng)指南

2010-08-17 09:18:34出處:PCbaby作者:佚名

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圖片來(lái)源于 CFP
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  孕期第三個(gè)月雖然是關(guān)鍵期,但由于胎兒體積尚小,所需的營(yíng)養(yǎng)不是量的多少,而重要的質(zhì)的好環(huán),尤其需要蛋白質(zhì)、糖和維生素較多的食物;受孕11 周以后,由于胎兒迅速成長(zhǎng)和發(fā)育,需要營(yíng)養(yǎng)也日漸增多。

  從這個(gè)時(shí)期起,不僅食品的質(zhì)要求高,而且量也逐漸要多。充足而合理的營(yíng)養(yǎng)是保證胎兒健康成長(zhǎng)的重要因素,也是積極開展胎教的基本條件。

  由于早孕反應(yīng),以及增大的子官壓迫胃和其他消化器官,孕婦常會(huì)出現(xiàn)消化不良,食欲不振等情況。這時(shí)孕婦除了少吃多餐外,在飲食結(jié)構(gòu)方面應(yīng)挑選容易消化的、新鮮的食物,盡量避免吃油炸、辛辣的食物。

  維生素B6在麥芽糖中含量最高,每天吃1-2勺麥芽糖不僅可以防止妊娠嘔吐,而且使孕婦精力充沛。富含維生素B6的食品還有香蕉、馬鈴薯、黃豆、胡蘿卜、核桃、花生、菠菜等植物性食品。動(dòng)物性食品中以瘦肉、雞蛋、魚等含量較多。

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