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孕婦這樣吃宵夜,寶寶更健康!

2011-03-24 09:41:10出處:PCbaby作者:佚名

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李嘉欣獨(dú)家公開的孕婦餐單 真正的肥胎不肥人

  均衡飲食最能提供完整營(yíng)養(yǎng)

  根據(jù)調(diào)查有高達(dá)56%的孕婦,很是初為人母者,很擔(dān)心自己吃得不夠或不多使得胎兒發(fā)育不好,于是認(rèn)為多吃多補(bǔ),才能夠給胎兒最好、最充足的營(yíng)養(yǎng)。但是懷孕期間真的需要增加那么多營(yíng)養(yǎng)嗎?是不是多吃就多營(yíng)養(yǎng)呢?

  實(shí)際上孕婦在營(yíng)養(yǎng)需求上,并沒有想象中的多,相當(dāng)多孕婦吃進(jìn)去的是高熱量而非高營(yíng)養(yǎng)素的食物,而導(dǎo)致母體過重但胎兒卻未相對(duì)增加重量,或胎兒體重過重導(dǎo)致生產(chǎn)的艱難。孕媽咪及其胎兒的營(yíng)養(yǎng),奠基于均衡飲食、多樣化的攝取各式天然食物,這么一來就能提供母體及胎兒完整的營(yíng)養(yǎng)。

  餅干當(dāng)宵夜,怎么選?

  餅干因簡(jiǎn)單方便,成為相當(dāng)多孕婦宵夜的挑選。現(xiàn)在餅干種類眾多,孕媽咪可多留意包裝上的食品營(yíng)養(yǎng)標(biāo)示,相當(dāng)多健康的真相與陷阱都藏在其中。

  1、先看一下單位份量的熱量多寡、脂肪比例及鈉含量、食品添加物的種類多寡等,盡可能以天然、少添加物的餅干較佳

  2、餅干中的油脂種類也很重要,看一下是不是附有會(huì)導(dǎo)致心血管疾病的飽及其脂肪及其反式脂肪,比如:奶油、牛油、豬油、棕櫚油、椰子油、氫化油脂(也就是反式脂肪酸,如:乳瑪琳、酥油、白油、精巧植物油等)。(圖片來源于CFP

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