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孕婦這樣吃宵夜,寶寶更健康!

2011-03-24 09:41:10出處:PCbaby作者:佚名

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  據調查有些孕婦為了補充營養,喜歡吃宵夜。假如吃宵夜方法不當,不但會影響睡眠質量,還會導致肥胖,導致產后恢復較差,所以,在這里,幸孕草專家提醒,孕媽媽一定要健康吃宵夜,下面詳細分析一下,孕婦吃宵夜方法不當的危害如下:

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孕婦這樣吃宵夜,寶寶更健康!

  1、導致肥胖:夜間身體的代謝率會下降,熱量消耗也最少,因此容易將多余的熱量轉化為脂肪堆積起來,造成體重過重的問題,導致產后恢復能力變差。媽媽因攝取過多的熱量,造成母體過胖,可能會導致產后恢復能力變差,無法回復到懷孕前的正常體重,而需要產后減重。

  2、無助胎兒營養:調查果發現,在懷孕末期有高達85%的孕婦都過胖,卻有94%的胎兒,體重都沒有相對增加。有些孕婦認為要多吃,才能給寶寶更充足的營養,所以媽媽吃宵夜因而體重過重沒關系。但根據調查果發現,這二者并不相等,因為在懷孕末期有高達85%的孕婦都過胖,卻有94%的胎兒,體重都沒有相對增加。

  3、影響睡眠:依照人體生理變化,夜晚是身體休息的時間,吃宵夜之后,容易增加腸胃道的負擔,讓腸胃道在夜間無法得到充分的休息。因為依照人體生理變化,夜晚是身體休息的時間,吃下宵夜之后,容易增加腸胃道的負擔,讓腸胃道在夜間無法得到充分的休息。有些孕婦到了懷孕末期,容易產生睡眠的問題,如果再吃宵夜,也可能會影響孕婦的睡眠質量,因此大體上并不建議孕婦吃宵夜。

  提示:如果孕媽咪真的想吃宵夜,必須先理清:是因為肚子餓,還是只是一種無意識的習慣,例如:邊吃邊看電視或打計算機,或先生、家人的疼惜與愛心,想讓媽媽與胎兒獲得更多的營養?如果純粹因為肚子餓想吃宵夜,建議最好在睡前2-3小時吃完,且避免高油脂高熱量的食物,像是油炸物、披薩、各式的零食、垃圾食物等。因為油膩的食物會使消化變慢,加重腸胃負荷,甚至可能影響到隔天的食欲。

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