久久久久一区二区三区-久久久毛片-久久久毛片免费全部播放-久久久免费观看视频-五月天六月婷婷-五月天开心婷婷

孕期吃不胖的能量食品大盤點

2011-02-12 00:06:00出處:PCbaby作者:佚名

我要分享

 

  麥片

  為了讓自己有一個充滿活力的早晨,趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧!為什么?因為麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛,而且還能降低體內膽固醇的水平。不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片,最好是天然的,沒有任何糖類或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。

  脫脂牛奶

  懷孕的時候,你需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。多數食物的含鈣量都很有限,因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣,只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。

  瘦肉

  鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用,孕期你的血液總量會增加,以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養,因此孕期對于鐵的需要就會成倍地增加。如果體內儲存的鐵不足,你會感到極易疲勞。通過飲食補充足夠的鐵就變得尤為重要。瘦肉中的鐵是供給這一需求的主要來源之一,也是最易于被人體吸收的。

  全麥餅干

  這種小零食有很多用途:早上你可以在床上細細地咀嚼它,能夠非常有效地緩解孕吐反應;上班的路上,在車里吃上幾塊,可以幫助你打發無聊的時間;辦公室里當你突然有了想吃東西的欲望,它就在你身邊,方便而且不會引人注意。它是一種貨真價實的迷你食品,并且會忠實地保證你一天的血糖平穩、精力充沛。

  柑橘

  盡管柑橘類的水果里90%都是水分,但其中仍然富含維生素C、葉酸和大量的纖維。能幫助你保持體力,防止因缺水造成的疲勞。

  香蕉

  香蕉可以快速地提供能量,幫你擊退隨時出現的疲勞。而且在你時常被嘔吐困擾的時候,很容易為你的胃所接受。你可以把它切成片放進麥片粥里,也可以和牛奶、全麥面包一起做早餐。

  全麥面包

  把你每天吃的精粉白面包換成全麥面包,你就可以保證每天20~35克纖維的攝入量。同時,全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。

其他熱點文章鏈接:

李嘉欣美麗孕婦:怎么進補不發胖?

準媽媽請細讀:孕中期飲食的誤區及營養速記

坐月子詳細餐單,讓準媽咪不發愁坐月子吃什么!

賬戶未綁定手機號

綁定 ×
綁定手機 ×
主站蜘蛛池模板: 午夜国产福利在线观看 | 精品一区二区香蕉 | 99久久精品国内 | 91久久福利国产成人精品 | 激情文学激情图片 | 国产免费叼嘿在线观看 | 中文字幕日本一本二本三区 | 国产99r视频精品免费观看 | 韩国免费特一级毛片 | 国产激情视频网站 | 一级爱做片免费观看久久 | 依人成人综合网 | 久久五月女厕所一区二区 | 国产在线视频区 | 99成人免费视频 | 2022久久免费精品国产72精品 | 国产高清精品自在线看 | 国产免费播放一区二区三区 | 丁香婷婷基地 | 九九久久精品 | 国产成人精品视频在放 | 欧美激情一级欧美精品 | 国产精品女同一区二区久久 | 久久精品亚瑟全部免费观看 | 久久亚洲成a人片 | 大杳焦伊人久久综合热 | 日本国产一区二区三区 | 国产综合激情在线亚洲第一页 | 日韩精品一区二区三区国语自制 | 乱爱妇乱子伦精品 | 91精品欧美 | 中文字幕一区二区三区免费视频 | 亚洲欧美一区二区三区国产精品 | 99精品视频看国产啪视频 | 中国一级特黄真人毛片免 | 精品9e精品视频在线观看 | 日韩一区二区三区免费 | 手机天堂 | 综合亚洲一区二区三区 | 久久精品免视着国产成人 | 美国一级做a爰片性色毛片 美国一区二区三区 |