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準媽媽的素食營養計劃

2010-11-02 09:12:31出處:太平洋親子論壇作者:佚名

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孕婦冬天吃什么暖胃?

  維生素D

  攝入量

  妊娠早期每天攝入5μg,中期、晚期每天攝入10μg。

  作用

  有利于胎兒骨骼和牙齒發育,當維生素D缺乏時,孕媽咪會出現骨質軟化,胎兒骨骼鈣化及牙齒萌出較遲等不良影響,嚴重者可致先天性佝僂病。

  主要來源

  可以多吃一些白蘿卜,其含大量維生素D,最好是生吃,因為加熱后維生素D就受到破壞了。曬太陽也可以解決。口服維生素D2也可預防胎兒佝僂病。(圖片來源于Pconline攝影部落)

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