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懷孕早期的飲食營(yíng)養(yǎng)

2010-08-19 09:58:45出處:太平洋親子論壇作者:佚名

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 孕婦吃海帶補(bǔ)碘的注意事項(xiàng)
圖片來(lái)源于 CFP

 

  第二個(gè)月:孕婦多有早孕反應(yīng),性情較煩躁,食欲也較差。故宜多進(jìn)食能開(kāi)胃健脾的食品,如蘋(píng)果、枇杷、石榴、米湯、白豆、赤豆、鴨蛋、鱸魚(yú)、白蘿卜、白菜、冬瓜、淮山、紅棗等。另外,增加富含纖維素的食品,如新鮮蔬菜等,防止便秘。

  第三個(gè)月:因胎兒發(fā)育較快,需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅、植物脂肪,故應(yīng)多吃富含上述成分的食品,如牡蠣、海蟄、大豆、牛奶等。另外,還應(yīng)多吃些含維生素E豐富的食品,如植物油、麥芽等。

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