2010-08-03 16:26:30出處:PCbaby作者:佚名
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孕婦葉酸每天需600-800微克
婦女對葉酸的需求增大,成年婦女每天需要攝入100-200微克的葉酸,而妊娠期婦女上升為600-800微克,孕婦可通過服用葉酸增補片進行補充。此外,動物肝、腎以及綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富,可多吃。為了最大限度地保留葉酸,由于深綠色的葉菜煮過后,95%的葉酸沒有了。因此,不要長時間高溫炒、煮、也要避免油炸食物。有的婦女長期服用葉酸后可能出現厭食、惡心、腹脹等胃腸道癥狀,故補充葉酸要在醫生的指導下進行。
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