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專家:懷孕期營養遵循六原則

2010-07-21 09:02:45出處:太平洋親子論壇作者:佚名

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圖片來源CFP
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  1、能量:整個懷孕期間的額外增加的總能量為80000kcal。孕期4個月以后建議每天比相同體力非孕期婦女增加攝入量200 kcal。

  2、蛋白質在懷孕的早、中、晚期,每天應分別額外增加蛋白質5克、15克和20克。必須增加優質蛋白的攝入量,即魚、蛋、奶及豆類制品。

  3、脂類:在胎兒腦及神經系統發育時,需要適量的必須脂肪酸構成其固體成分,所以,妊娠過程中,必須有脂肪攝入及儲備。但不是一味多吃豬牛羊肉,應該多吃魚肉及堅果類,這樣可以補充更多的不飽和脂肪,以防止因為脂肪攝入過多引起孕婦過度肥胖及相關疾病的發生。

  4、糖類:胎兒的脂肪氧化酶活力很低,幾乎無法利用脂肪功能,所以,葡萄糖是提供胎兒能量的唯一來源。如果孕婦的攝入量不足,就必須節省自己需要的葡萄糖來滿足胎兒的需要,同時不得不氧化脂肪和蛋白質來供能,這樣容易出現酮癥或酮癥酸中毒。因此,孕婦每天至少要攝入150~250克的糖類,同時,糖類占總攝入能量的60%左右為宜。

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