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七個飲食細(xì)節(jié)讓兒童遠(yuǎn)離近視

2011-02-28 09:46:20出處:PCbaby作者:佚名

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小兒預(yù)防近視食譜

  (一)注意營養(yǎng)

  補(bǔ)充足夠的鈣、磷及維生素A、B2、B1、C,少吃甜食。不適當(dāng)?shù)?a class="cmsLink" target="_blank" href="http://m.qdfrj.cn/tlist/1948.html">飲食致使?fàn)I養(yǎng)的缺乏也是導(dǎo)致孩子近視發(fā)生與發(fā)展的重要原因之一,補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì),應(yīng)多吃胡蘿卜、西紅柿、豆芽、橘子、葡萄、紅棗等蔬菜和水果,對預(yù)防近視有益。

  食譜一:枸杞子蜜的做法

  食譜原料:

  枸杞子10克,陳皮3克,紅棗8個,蜂蜜1匙。

  制作方法:

  枸杞子、陳皮與紅棗三味放在鍋內(nèi),加水適量,用文火煮沸20分鐘,取頭汁,再加水煮,取二汁。

  健康提示:

  頭、二汁分2次服,相隔3-4小時,服時,可加蜂蜜1匙。

  食譜二:核桃芝麻蜜的做法

  食譜原料:

  核桃1500克,黑芝麻500克,牛奶或豆?jié){1杯,蜂蜜1匙。

  制作方法:

  1.核桃去殼及衣,放在鐵鍋內(nèi),用文火炒,待炒成微黃色后取出,待冷,用搗舀搗爛成泥。

  2.黑芝麻去除泥沙,放在掏米籮內(nèi),用水漂洗后取出,放在鐵鍋內(nèi),用文火炒,炒干后取出并研細(xì)。

  3.核桃泥仁與黑芝麻粉各1匙,沖入煮沸過之牛奶或豆?jié){內(nèi),并加蜂蜜1匙,調(diào)勻后服。

  健康提示:

  每日1次,可當(dāng)早點。

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