Problem 1 脂肪24.9g 占1日需求量的一半! 漢堡 成人1日所需的脂肪為40~50g,24.9g已經是1日所需的一半!吃了這一餐,在吃其他食物時就千萬要特別注意,以免再不小心吃進過多的脂肪! 1天脂肪的攝取量以總熱量的20~25%為理想數值,而快餐套餐的脂肪含量比例往往過高,這就是致胖元兇! Solution 謹慎思考套餐組合 1天攝取的脂肪最好控制在50g以內,因此,如果3餐中有1餐以西式快餐解決,脂肪最好不要1餐超過20g。 如炸雞、炸薯條、酥炸雞腿堡等油炸類,或照燒醬汁類的漢堡,加了培根的比薩或漢堡及葡式蛋塔,都該敬而遠之! 點沙拉時,如果你選擇的店家有多種沙拉醬,盡量選脂肪含量少的,如和風醬,不要挑沙拉醬或蜂蜜芥末醬。只要能掌握這個要點,就可以有效掌握吃進去的脂肪量!
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