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三個(gè)小秘訣吃快餐健康不長(zhǎng)肉

2010-12-10 09:39:46出處:PCbaby作者:佚名

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三個(gè)小秘訣吃快餐健康不長(zhǎng)肉

  Problem 3 鈣質(zhì)137mg、鐵質(zhì)2mg 礦物質(zhì)嚴(yán)重不足!

  披薩

  成人1日鈣質(zhì)所需攝取量為600mg。鈣質(zhì)與磷的理想攝取比例約為1:1,如果照左邊這份套餐的比率來看,實(shí)在差太多啦!

  而女性1日鐵質(zhì)所需量為12mg。如果鐵質(zhì)攝取量持續(xù)低于這個(gè)數(shù)字,可能會(huì)出現(xiàn)貧血癥狀,對(duì)健康造成損害,需要特別注意。

  其余2餐必須更用心

  如果3餐其中1餐以快餐果腹,其余兩餐就得好好規(guī)劃!由于快餐類含的乳制品、蔬菜類較少,容易造成蛋白質(zhì)及食物纖維含量不足,其它兩餐就必須彌補(bǔ)過來,并且盡量選用比較不需用油的烹調(diào)方法。

  吃快餐的日子里,為營養(yǎng)加分。 

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