三、不要立刻多飲水 一般而言,醫(yī)生絕不會(huì)建議飯后立刻喝水。喝下去的流體會(huì)或沖走所有的酶,或降低它們的作用。胖子更不宜大吃大喝后立馬喝茶,這是因?yàn)楸涣黧w稀釋的食物很快會(huì)離開胃,結(jié)果剛用完餐又有了饑餓感。 除此之外,飯后頻繁和大量飲水也是容易引起燒心的因素,所以有胃灼熱毛病的人適宜飯后2~3小時(shí)后才飲水,而且是每間隔20~30分鐘飲上3~4小口。吃一般飯菜時(shí)不宜喝水,要喝也只能喝一小點(diǎn)兒,但是此后得一段時(shí)間不要再喝水。用完水果和蔬菜后得等半小時(shí),用完淀粉類食品后得等1~2小時(shí),而用完高蛋白食品后得等1.5~2小時(shí)。 飲用水、果汁和其他飲料最好是飯前15~40分鐘喝下,這是因?yàn)榱黧w喝下去后10分鐘離開胃而進(jìn)入小腸,到那里后立刻被小腸粘膜吸收進(jìn)入血液里。(圖片來(lái)源于CFP) |
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