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春節(jié),孕婦適合吃的經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠的菜

2011-01-31 06:06:00出處:PCbaby作者:佚名

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春節(jié),孕婦適合吃的經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠的菜

  補(bǔ)充維生素 獼猴桃PK蘋(píng)果

  獼猴桃含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì),被喻為“維生素之王”。

  蘋(píng)果中同樣也含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。

  需要特別注意的是:獼猴桃性涼,脾胃虛寒的準(zhǔn)媽媽不可多吃,否則容易腹瀉。而蘋(píng)果的甜度通常較獼猴桃大,想要控制體重的準(zhǔn)媽媽?zhuān)詈靡惶觳灰猿^(guò)3個(gè)。

  專(zhuān)家特別提醒:

  看似營(yíng)養(yǎng)、健康的蘆薈在一定條件下卻會(huì)造成準(zhǔn)媽媽流產(chǎn)。

  西紅柿含有豐富的西紅柿紅素、維生素C,是抑制黑色素形成的最好武器。有實(shí)驗(yàn)證明,常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成,具有保養(yǎng)皮膚、消除雀斑的功效。每天用1杯西紅柿汁加微量魚(yú)肝油飲用,能令準(zhǔn)媽媽面色紅潤(rùn)。但是同樣需要注意的是:西紅柿性寒,如果空腹食用容易造成腹痛。

  滋補(bǔ)利器 老母雞湯PK仔雞

  家里的老人們通常會(huì)有用老母雞燉湯的說(shuō)法,認(rèn)為它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高。其實(shí),老母雞燉湯的最大好處是味道濃厚、鮮美,至于營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,它并不比仔雞高出多少。

  老母雞湯之所以受到很多人的推崇,主要是從中醫(yī)上來(lái)說(shuō),母雞的雞肉屬陰,比較適合產(chǎn)婦、年老體弱及久病體虛者食用。而老母雞由于生長(zhǎng)期長(zhǎng),雞肉中所含的鮮味物質(zhì)要比仔雞多,這是使雞湯味道更鮮美的主要原因。另外,老母雞中脂肪含量比較高,燉出的湯也更香一些。不過(guò),從營(yíng)養(yǎng)上來(lái)說(shuō),仔雞雞肉中的營(yíng)養(yǎng)成分要比老母雞高得多。首先,仔雞的肉里含蛋白質(zhì)較多,而老母雞肉中蛋白質(zhì)含量較少。其次,老母雞的雞肉只占其體重的40%,且多是脂肪和彈性結(jié)締組織。彈性結(jié)締組織是一種不溶于水的彈性蛋白,只能被人體少量吸收,會(huì)使老母雞的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有所降低。而仔雞肉在做熟后,雞肉很容易分離開(kāi),變得細(xì)嫩、松軟,這說(shuō)明,其中含彈性結(jié)締組織比較少,營(yíng)養(yǎng)更有利于人體消化吸收。針對(duì)喝老母雞湯有利于新媽媽滋補(bǔ)的說(shuō)法,最近也有研究表明,剛剛生產(chǎn)的婦女不宜馬上喝老母雞湯。這是因?yàn)槟鸽u體內(nèi)含有較多雌激素(母雞越老體內(nèi)雌激素越多),被新媽媽吸收后會(huì)抑制催乳素的分泌,從而造成產(chǎn)婦乳汁不足,甚至無(wú)奶。

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