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6種營養素守護肚中胎兒健康

2010-11-08 09:30:40出處:太平洋親子論壇作者:佚名

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孕婦食物中毒了怎么辦?

  ■葉酸

  葉酸是胎兒中樞神經系統發育所必需的,尤其是在妊娠最初數周內更為需要。準媽媽體內不能儲存葉酸,并且妊娠期間葉酸的排出量大于平時好幾倍,所以重要的是每天都要適量供給。新鮮的深綠色多葉蔬菜是葉酸良好的來源,但要蒸吃或生吃,因為經過烹調,大量葉酸會被破壞。點擊查看更多孕婦補葉酸食譜

  ■纖維素

  便秘是妊娠期常見的癥狀,而纖維素有助于防止這個癥狀的發生。準媽媽不能過分依靠麥麩類食品去攝取纖維素,因為會妨礙吸收其他營養素,可以多吃其他富含纖維素的食品,如水果和蔬菜等。點擊查看更多緩解孕婦便秘食譜本文圖片來源于CFP

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