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上班孕媽吃飯怎么吃?

2010-10-29 09:43:11出處:PCbaby作者:佚名

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孕婦關于孕期飲食的熱門疑問全解答

  溫馨提示:工作餐5大注意

  1.遠離油食物

  外面的油炸類食物,在制作過程中所用的食用油難免不是已經用過若干次的回鍋油。這種反復沸騰過的油中有很多有害物質,孕媽咪應該遠離。

  2.拒絕味重食物

  外出就餐所吃的菜往往做不到口味適中,孕媽咪應該少吃太咸的食物,以防止體內水鈉潴留,引起血壓上升或雙足浮腫。其他辛辣、調味重的食物也應該明智地拒絕。

  3.飯后吃個水果

  為了彌補新鮮蔬菜補充的不足,孕媽咪最好在午飯后30分鐘吃個水果,以補充體內維生素的缺乏。如果辦公室清洗不方便,孕媽咪可以在早上出門前把水果清洗干凈,然后用保鮮膜包裹帶到公司。

  4.謹慎挑選飲料

  飲料應挑選礦泉水和純果汁一類的,含咖啡因或酒精的飲料對孕期不利,最好不要選擇。

  5.攜帶袋裝牛奶

  在外就餐的上班族孕媽咪需要額外補充一些含食物。把牛奶帶到辦公室飲用是個不錯的選擇。如果辦公室沒有微波爐加熱,別忘了挑選經過巴氏殺菌消毒的的牛奶。

  孕婦食譜(點擊進入具體做法):

  ·雪菜肉絲湯面   ·紅棗菊花粥   ·香附陳艾燉雞

  ·蘑菇燉豆腐    ·海帶燉雞    ·時蔬牛骨湯

  ·紅燒豆腐丸子   ·香酥柳葉魚   ·豆豉燒排骨 

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