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孕16周:巧飲食善調(diào)理孕期不適

2009-11-04 11:33:09出處:搖籃網(wǎng)作者:佚名

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  飲食調(diào)理

  增加動物性食品攝入,準媽媽應該多食肉類、動物血等食品。

  增加動物肝臟攝入。孕婦不妨每周進食一次2兩左右的動物肝臟,作為補鐵常規(guī)。

  多吃新鮮蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有豐富的維生素c,而維生素c有利于鐵的吸收。

  食療推薦

  已被確診患上缺鐵性貧血的孕婦,除在醫(yī)生指導下補充鐵劑外,還可使用以下食療方法:

  菠菜豬肝湯:菠菜200克,豬肝100克煮湯食用。

  紅白豆腐:豆腐200克,切丁后入沸水焯水;熟豬血塊200克,切成同樣大小的丁;瘦豬肉100克,切成絲;在旺火燒熱的鍋中倒入豬油40克燒至6成熱,放入鮮湯、豆腐丁,豬血丁、肉絲,加醬油、白糖、食鹽,燒沸后,用團粉勾芡,裝盤。

  菠菜粥:先將菠菜適量放入沸水中燙數(shù)分鐘后,切碎,放入煮好的粳米粥內(nèi)。這道粥對防治貧血有一定效果。

  香菇紅棗 :取水發(fā)香菇20克,紅棗20枚,雞肉(或豬瘦肉)150克,加姜末、蔥末、細鹽、料酒、白糖等,隔水蒸熟,每日1次。

  芝麻粥 :黑芝麻30克,炒熟研末,同粳米100克,煮粥食之。孕婦常吃,能輔助治療妊娠貧血。

  妊娠水腫……

  發(fā)生階段:孕晚期

  孕婦由于下腔靜脈受壓,血液回流受阻,在妊娠后期,準媽媽的足踝部常常會出現(xiàn)體位性浮腫,經(jīng)過休息后消失。如果休息后浮腫仍不消失,或浮腫較重又無其他異常,這種癥狀就稱為妊娠水腫。

  飲食調(diào)理

  冬瓜、西瓜、荸薺有利尿消腫的功效。經(jīng)常食用,可以起到改善妊娠水腫的作用;

  鴨肉有清熱涼血、怯病健身之功效。其中,青頭鴨肉通利小便,補腎固本,常吃可利尿消腫。對于妊娠水腫有一定的幫助。

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