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產(chǎn)后美白淡斑食譜:南蓮飯

2010-11-02 09:12:31出處:太平洋親子論壇作者:佚名

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  南蓮飯

  食譜原料:南瓜100克、薏仁1兩、蓮子50克、白米100克、水100毫升。

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  制作方法:

  1.蓮子、薏仁另用冷水浸泡約4小時至漲發(fā)后,瀝干水分備用;南瓜去皮、去籽、切丁備用。

  2.白米洗凈后瀝干水分,與做法1的蓮子、薏仁及南瓜丁一同放入電鍋中。電鍋加水后按下開關(guān),蒸至開關(guān)跳起,接著再燜十分鐘即可食用。

  適合人群:產(chǎn)后媽媽。

  健康提示:

  便秘、易脹氣者及孕婦忌用。(本文圖片來源于CFP

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