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果汁好處多 切勿拿來當水喝

2010-02-05 09:43:01出處:PCbaby作者:佚名

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  勿拿果汁當水喝

  對五顏六色、酸酸甜甜的果汁,寶寶們通常表現(xiàn)得興趣十足。殊不知,要想通過多彩的果汁喝出個健康寶寶,其中也蘊含著不少知識呢!

  喝鮮榨果汁益處多多

  1、提高寶寶機體免疫力,少生病;

  2、果汁中含有大量果膠及天然礦物質(zhì),能增進寶寶的食欲,令寶寶胃口大開;

  3、有助于清除寶寶體內(nèi)有害物質(zhì),改善寶寶的新陳代謝;

  4、有益于寶寶的血管和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育與保健

  5、可消除寶寶的緊張感,保持神清氣爽有活力;

  6、長期喝果汁可使消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)患癌癥幾率降低一半;

  7、使寶寶的皮膚更加嬌嫩可人。

  喝果汁的注意事項

  1、勿拿果汁當水喝

  幼兒攝入過多果汁等含鈉低的飲料,不僅可引起低鈉血癥和腦水腫,也是兩歲以下嬰兒營養(yǎng)不良和無熱驚厥的主要原因之一。適當喝些果汁固然對寶寶身體健康有好處,但絕不能讓它影響甚至代替一日三餐的正常飲食飲水。進餐前,父母不應(yīng)讓孩子飲果汁,否則會影響食欲,尤其是在夏天,一般每天以不超過300毫升的果汁攝入量為宜。

  2、勿將果汁等同于新鮮果蔬

  有的父母認為只要給寶寶喝足夠量的果汁,即使寶寶挑食,不肯吃蔬菜,或者寶寶嫌麻煩不吃水果,也沒關(guān)系,果汁可以替代水果和蔬菜,給寶寶提供營養(yǎng)。其實不然。

  首先,如果不是自榨的果汁,買來現(xiàn)成的果汁中一般都含有各種添加劑,如色素劑、防腐劑等,不可與新鮮果蔬相提并論。即使是自己動手鮮榨的果汁,由于缺乏必要知識或習慣使然,固體殘渣往往浪費掉了。然而,果蔬汁與水果蔬菜相比,其最大不足恰恰在于它的纖維素的嚴重缺乏。食物纖維素作用良多,被醫(yī)學界稱為“第七營養(yǎng)素”,它可以促進寶寶消化,防止寶寶便秘,還可以防止熱量過剩,控制肥胖等。因此,專家建議給寶寶喝果汁的同時,也要讓寶寶吃固體殘渣,以吸收更多纖維素。

  3、勿將果汁過度加熱

  不少媽媽有將水果榨汁溫得很熱后給寶寶飲用的習慣,特別在冬季更是如此,殊不知,水果在榨汁過程中會在一定程度上破壞維生素,而過度加熱則加劇了這種對維生素的破壞程度,因此,加熱時溫度不宜過高,時間不宜過長。

  4、喝完果汁需漱口

  每次給寶寶喝完果汁后,特別是臨睡前,媽媽應(yīng)給寶寶喝少許白開水,以幫助寶寶清潔口腔。

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