久久久久一区二区三区-久久久毛片-久久久毛片免费全部播放-久久久免费观看视频-五月天六月婷婷-五月天开心婷婷

大腦最愛吃什么?看看就知道

2010-06-13 14:26:56出處:PCbaby作者:佚名

我要分享

點擊圖片進入下一頁>>

零食當飯吃 小心營養失衡

圖片來源于CFP

  近日,英國《每日郵報》就為讀者們提供了一份“大腦食譜”,大腦最愛吃什么,看看就知道。

  集中注意力:南瓜、核桃。大腦信息的產生和傳輸需要神經纖維發揮作用。包裹這些神經纖維的纖維鞘需要一種髓磷脂來構筑。深海魚、核桃和南瓜中所含的歐米伽3脂肪酸具有修復和保養這些髓磷脂的功效,常吃能幫你更好集中精力。

  趕走壞情緒:黃豆、杏仁。大腦內有一種物質叫多巴胺,它主宰快樂感。雖然含脂肪和糖分多的食品會刺激大腦分泌多巴胺,但是大起隨著大落,效果難以持久。所以最好吃一些消化緩慢,蛋白質豐富的食品。另一種讓多巴胺“細水長流”的辦法就是補充苯丙氨酸,它多見于甜菜、黃豆、杏仁、雞蛋和谷物中。血清素能讓人獲得滿足、平靜的感覺。制造血清素的一種重要成分是色氨酸,多見于蛋類和肉類中。

  提高清醒度:咖啡。瞌睡、犯困的人免不了喝杯咖啡提神,但是喝多少咖啡醒腦卻大有學問。一杯濃咖啡會提高工作效率,再來一杯只會適得其反,干擾思考。

  增強記憶力:菜花、西蘭花。大腦記憶能力取決于腦細胞間建立了多少新“通道”。腦細胞興奮度越高,建立的“通道”就越多。大腦中有一種叫做乙酰膽堿的化學物質負責腦細胞的興奮度。它常見于卷心菜、西蘭花和菜花中。由于合成乙酰膽堿需要膽堿的參與,所以雞蛋、肝臟和豆類食品也該多吃。

還想更漂亮請看:夏季最滋養的美白水果大全

        飲食貼士:黃瓜吃不對有損健康

        巧搭黃瓜菜色 吃出健康小S身材

賬戶未綁定手機號

綁定 ×
綁定手機 ×
主站蜘蛛池模板: 国产一区二区成人 | 伊人久久大香 | 国产美女激情视频 | 欧美大逼逼 | 久久国产加勒比精品无码 | 黄色视屏免费看 | 国产福利萌白酱喷水视频铁牛 | 中文字幕一区二区视频 | 久久精品国产精品亚洲红杏 | 国产高清精品入口麻豆 | 国产美乳在线观看 | 国产在亚洲线视频观看 | 日韩午夜高清福利片在线观看 | 国产在线播放一区 | 国模大胆一区二区三区 | 亚洲看片网站 | 亚洲a成人 | 伊人俺去久久涩五月综合 | 爽爽影院色黄网站在线观看 | 国产级a爱做片免费观看 | 伊人色综合久久大香 | 99久久香蕉国产线看观香 | 91成人精品视频 | 久夜色精品国产一区二区三区 | 中文字幕精品一区二区三区视频 | 国语对白91| 亚洲成人网页 | 欧美日本一区亚洲欧美一区 | 六月婷婷综合激情 | 四虎入口 | 精品一二区 | 国产精品久久国产精麻豆99网站 | 九九99久久精品国产 | 国模精品视频 | 精品自在线 | 激情视频免费网站 | 亚洲图色在线 | www.性视频| 四虎影视在线观看永久地址 | 四虎影永久在线观看网址 | 国产精品久久亚洲一区二区 |