4、桂圓蓮子湯:這道做法很簡單的,先將蓮子去芯洗凈,與桂圓、冰糖一起煮成湯即可。具有養心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合于中老年人、長期失眠者服用。 5、靜心湯:龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。可達到鎮靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。 6、安神湯:將生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃,以200毫升水攪勻,加入少許冰糖,煮沸后再以50毫升的涼開水攪勻,于睡前一小時飲用。可以安神寧氣,同時可以起到補血的作用。 另外,有失眠煩惱的女性不妨試一下晚餐的時候多吃一點富含脂肪的食品。這是一個小撇步,因為脂肪類食物消化得緩慢,頭部的血液會向胃腸部集中,使人有困乏的感覺,也可誘人入眠。或者在睡前稍稍喝一點含酒精的飲料,如葡萄酒、啤酒、威士忌和日本酒。這些酒對中樞神經有相當程度的麻痹作用,有安定神經、消除緊張的效果,所以能發揮誘眠作用。相反,茶葉、咖啡等含咖啡因的飲料,由于有興奮腦神經的作用,所以失眠者寢前禁用。(圖片來源于CFP) |
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