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　　食譜原料：

　　龍眼肉20克，蓮子(不去芯)20克，百合20克，冰糖適量(血糖高者不放)。

　　制作方法：

　　先用開水浸泡蓮子30~60分鐘。百合洗凈，開水浸泡20分鐘(新鮮百合不用泡)。加冰糖一同放入大碗中，加足水，上籠蒸透，即可食用。

　　健康提示：

　　蓮子有安神的作用，百合也能靜心，與龍眼肉一起吃能改善睡眠質(zhì)量。

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