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40歲開始飲食調理可延緩更年期

2011-03-31 11:29:00出處:其他作者:佚名

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  降低鹽攝入量

  更年期婦女由于內分泌的改變,可能會出現水腫、高血壓,因此更應該嚴格限鹽,每天食鹽攝入量最好能控制在3~5克。

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  增加攝入量

  因激素水平低,骨質的鈣成分大量丟失,因此更年期女性容易發生骨質疏松,增加骨折的發生率。所以應多吃含鈣高的食物如魚、牛奶,它們不僅含優質的蛋白質,還含有有豐富的鈣。

  此外,若有顏面潮紅、心慌失眠等現象,可吃一些桑葚、蓮子、紅棗等寧心安神的食品。(圖片來源于Pconline攝影部落)

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