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有效獲取肉類營養的3大守則

2010-11-09 10:22:22出處:PCbaby作者:佚名

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有效獲取肉類食物營養的3大守則

  每天食肉不超過200克

  食肉一定不能過量,因為除了脂肪含量過高外,肉類中還含有嘌呤堿,容易在體內代謝中生成尿酸。尿酸大量積聚,會引起痛風、骨發育不良等疾病。最新的研究還表明,過量吃肉會降低機體免疫力,使人體對各種疾病難以抵抗。

  按照合理的飲食標準,每人每天平均需要動物蛋白44~45克。除了從肉中攝取外,還可以通過牛奶、蛋類等補充。因此,每天最好吃一次肉菜,而且最好在午餐時吃,肉量以200克左右為宜。再在早餐或晚餐時補充點雞蛋和牛奶,就完全可以滿足身體一天對動物蛋白的需要了。

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