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　　4.自制飲料

　　自制飲料包括超市里的果珍、酸梅精等固體飲料，以及自制綠豆湯。綠豆湯是傳統(tǒng)公認(rèn)消暑解渴的飲品，即天然又健康，是夏季首選的飲品。但超市里的固體飲料，成分主要以糖為主，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很少。

　　建議：飲料口感比較舒適，但不建議過(guò)多飲用。

　　5.茶飲料

　　茶飲料的成分含糖、有機(jī)酸、茶多酚、焦糖色素等，其中茶多酚是比較好的物質(zhì)，有抗氧化作用，可補(bǔ)充水分，消暑解渴，提神醒腦。但茶飲料成分以糖為主，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不如真正的茶，不能完全代替天然的茶。

　　建議：最好飲用天然茶水，但不要是濃茶。

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