圖片來(lái)源于cfp

　　不僅要注意午餐的菜品，更要注意吃午餐的方式。這些都決定了你是否能有個(gè)精力充沛的下午。

　　1、只吃八分飽

　　吃得過(guò)飽，會(huì)影響你下午的工作效率。畢竟進(jìn)食午餐后，身體中的血液將集中到腸胃來(lái)幫助進(jìn)行消化吸收，在此期間大腦處于缺血缺氧狀態(tài)。如果吃得過(guò)飽，就會(huì)延長(zhǎng)大腦處于缺血缺氧狀態(tài)的時(shí)間。

　　2、午餐前半小時(shí)吃水果

　　要知道，吃水果的最佳時(shí)間是餐前，至少在餐前半個(gè)小時(shí)吃，否則將影響你的午餐食欲。時(shí)刻提醒自己細(xì)嚼慢咽，只有細(xì)嚼慢咽才能保證不會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。至少給自己20分鐘的吃飯時(shí)間吧。

　　3、飯后別坐著

　　都坐了一上午了，吃完飯順便活動(dòng)活動(dòng)吧，哪怕站在你的格子間里跟同事說(shuō)說(shuō)話都好。或者在窗戶前稍微溜達(dá)溜達(dá)，也有助消化和舒展肢體。

其他熱點(diǎn)文章鏈接：

眾多媽媽經(jīng)驗(yàn)所得：催寶寶長(zhǎng)個(gè)最有效的三個(gè)食療方

養(yǎng)生“神醫(yī)”張悟本垮了，我們還吃不吃綠豆？

男人熬夜看球，老婆一定要煮這些菜！

好妻子一定要看：一條茄子 五種吃法，你會(huì)嗎？

媽咪輕松秘笈：六招讓孩子主動(dòng)“追”著要飯吃