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　　三、不吃蔬菜水果

　　水果里含有各種維生素和微量元素，除產(chǎn)后3-4天里不要吃特別寒性的水果，如梨、西瓜等，在接下來(lái)的日子里應(yīng)要適當(dāng)多吃水果。有些產(chǎn)婦在“坐月子”期間忌食蔬菜水果，認(rèn)為“蔬菜、水果水氣大”，吃了會(huì)傷身，其結(jié)果是產(chǎn)婦在分娩后大便秘結(jié)，醫(yī)學(xué)上稱為產(chǎn)褥期便秘。

　　要知道，產(chǎn)婦在分娩過(guò)程中體力消耗大，腹部肌肉松弛，加上長(zhǎng)時(shí)間臥床，運(yùn)動(dòng)量減少，致使排便肌無(wú)力，腸蠕動(dòng)變慢，而容易發(fā)生便秘。

　　還因?yàn)楫a(chǎn)婦分娩后代謝機(jī)能旺盛，出汗量和尿量增多，如果多食補(bǔ)品又禁食蔬菜、水果，更會(huì)使大便燥化而干澀結(jié)滯，不易排出。

　　因此，產(chǎn)婦在適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，應(yīng)注意多飲湯水，如蛋湯、排骨湯、雞湯等，既有利于乳汁分泌，又有潤(rùn)腸作用。

　　年輕的媽媽在“坐月子”期間應(yīng)注重膳食平衡，吃得營(yíng)養(yǎng)、合理，堅(jiān)持葷素、干稀搭配，避免進(jìn)入飲食誤區(qū)，以促進(jìn)產(chǎn)后保健與健美。(圖片來(lái)源于CFP)