三、不吃蔬菜水果 水果里含有各種維生素和微量元素,除產后3-4天里不要吃特別寒性的水果,如梨、西瓜等,在接下來的日子里應要適當多吃水果。有些產婦在“坐月子”期間忌食蔬菜水果,認為“蔬菜、水果水氣大”,吃了會傷身,其結果是產婦在分娩后大便秘結,醫學上稱為產褥期便秘。 要知道,產婦在分娩過程中體力消耗大,腹部肌肉松弛,加上長時間臥床,運動量減少,致使排便肌無力,腸蠕動變慢,而容易發生便秘。 還因為產婦分娩后代謝機能旺盛,出汗量和尿量增多,如果多食補品又禁食蔬菜、水果,更會使大便燥化而干澀結滯,不易排出。 因此,產婦在適當運動的同時,應注意多飲湯水,如蛋湯、排骨湯、雞湯等,既有利于乳汁分泌,又有潤腸作用。 年輕的媽媽在“坐月子”期間應注重膳食平衡,吃得營養、合理,堅持葷素、干稀搭配,避免進入飲食誤區,以促進產后保健與健美。(圖片來源于CFP) |
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