久久久久一区二区三区-久久久毛片-久久久毛片免费全部播放-久久久免费观看视频-五月天六月婷婷-五月天开心婷婷

3種食物 最適合女人睡前吃

2010-06-09 15:34:12出處:太平洋女性網作者:佚名

我要分享

點擊圖片進入下一頁>>

圖片來源于太平洋女性網

圖片來源于太平洋女性

  色氨酸食物——降低興奮度

  代表食物:小米粥

  色氨酸在人體內代謝生成5—羥色胺,它能夠抑制中樞神經興奮度,產生一定的困倦感。同時,5—羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素,褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。

  小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富,晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意,有利于提高進入腦內的色氨酸數量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

  此外,色氨酸會借著碳水化合物、蛋白質的飲食組合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白質的進食順序)順利進入大腦中,給你一個安穩的睡眠。因此,睡前不妨搭配著吃點碳水化合物的食物,如蜂蜜全麥吐司或水果,“這個方法對多數人都有效,它既有像安眠藥的安眠效果,卻沒有安眠藥依賴的副作用,不會讓人上癮。”美國麻省理工學院的茱蒂絲·渥特曼博士認為。

  【小米粥的做法】

  原料:

  小米150克、紅棗5-10顆、花生碎少許、瓜子仁少許、紅糖10克。

  做法:

  1、備齊材料:小米,紅棗,紅糖和果仁。果仁可以整粒放入,也可切碎后加入;

  2、小米淘洗干凈,放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右,紅棗洗凈,去核,紅棗肉切碎備用;

  3、取湯鍋,注入適量清水,燒開后放入小米,轉小火慢慢熬煮,待小米粒粒開花時放入紅棗碎,攪拌均勻后繼續熬煮,待紅棗肉軟爛后放入紅糖,花生碎拌勻,再熬煮幾分鐘就可以關火了。

還想更漂亮請看:夏季最滋養的美白水果大全

        飲食貼士:黃瓜吃不對有損健康

        巧搭黃瓜菜色 吃出健康小S身材

PCbaby向你推薦

賬戶未綁定手機號

綁定 ×
綁定手機 ×
主站蜘蛛池模板: 日本热久久 | 国产欧美日韩免费一区二区 | 狠狠色狠狠色综合伊人 | 免费女人扒开下面无遮挡 | 久久激情五月 | 天堂网站天堂小说 | 欧美人人做人人爽人人喊 | 麻豆专区 | 国产91麻豆精品 | 亚洲五月综合网色九月色 | 大伊人青草狠狠久久 | 成人伊人网 | 激情图片小说 | 中国a毛片 | 91久久夜色精品国产网站 | 91精品视频在线免费观看 | 伊人激情视频 | 韩国理论福利片午夜 | 成人久久久久久 | 久久福利一区 | 国产精品一区二区三区免费 | 免费激情网 | 97高清国语自产拍中国大陆 | 精产国品一二二区视 | 国产精品免费视频网站 | 久久精品国产主播一区二区 | 日韩在线 中文字幕 | 婷婷丁香在线观看 | 特黄女一级毛片 | 黄色网页在线免费观看 | 欧美日韩国产一区二区三区在线观看 | 精品国产免费观看 | 日本欧美一区二区三区视频麻豆 | 狠狠欧美| 污免费观看 | 中文字幕午夜乱理片 | 亚洲成人手机在线观看 | 色哟哟导航 | 亚洲欧洲日韩国产一区二区三区 | 国产91精品高跟丝袜在线 | 国产一区二区在线视频 |