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孕期怎樣補(bǔ)葉酸才“靠譜”

2010-11-25 18:55:02出處:PCbaby作者:佚名

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孕晚期營(yíng)養(yǎng)調(diào)整七大原則,孕婦一定要遵守

 

  每天要補(bǔ)充多少葉酸?

  目前,專(zhuān)家建議育齡婦女每天攝入的葉酸不低于400微克,計(jì)劃懷孕以及哺乳期的婦女每天攝入的葉酸不低于600微克。葉酸的補(bǔ)充要在準(zhǔn)備懷孕前的3個(gè)月開(kāi)始,一直吃到懷孕滿3個(gè)月時(shí)止。孕婦缺乏葉酸可使先兆子癇、胎盤(pán)早剝的發(fā)生率增高,同時(shí)缺乏葉酸是引起神經(jīng)管畸形的主要原因,而妊娠早期的三個(gè)月主要是胎兒神經(jīng)管的發(fā)育,神經(jīng)管閉合是在胚胎發(fā)育的3-4周,如果缺乏葉酸可引起神經(jīng)管未能閉合,導(dǎo)致脊柱裂和無(wú)腦畸形為主的神經(jīng)管畸形。同時(shí),7-8周是胎兒腭部發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,為防止兔唇、腭裂的出現(xiàn)也要注意補(bǔ)充葉酸。

  通過(guò)哪些食物能更好的補(bǔ)充葉酸?

  黃豆中含有豐富的葉酸,其次菠菜、綠菜花等等綠色蔬菜中都含量豐富,但是由于在高溫時(shí)會(huì)損失掉葉酸,所以,為了能安全的補(bǔ)充足夠的葉酸,建議可以服用專(zhuān)門(mén)的葉酸片,如北京大學(xué)制藥廠的斯立安,每天吃1片(0.4mg)。(本文圖片來(lái)源于CFP

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