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懷孕一個月的飲食注意事項

2010-09-09 10:06:09出處:PCbaby作者:佚名

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圖片來源于 CFP
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  補(bǔ)維生素維生素B群、A、C、D、E、K對孕婦都是不可缺的營養(yǎng)。食物像是肝臟、小麥胚芽、酵母等,可以減緩懷孕的不適,像是惡心、頭痛、失眠、抽筋等。另外蔬菜水果一定要多吃,可以防止便秘,讓排便更順暢。

  補(bǔ)鋅充足的鋅對胎兒器官的早期發(fā)育很重要,有助于防止流產(chǎn)及早產(chǎn)。

  補(bǔ)葉酸:懷孕第1個月,孕媽媽要加強(qiáng)營養(yǎng),多吃富含葉酸的食品,如櫻桃、桃、李、杏、山楂等新鮮水果中都含有豐富的葉酸。葉酸是人體三大造血原料之一,促進(jìn)紅細(xì)胞的生成,孕早期如果缺乏葉酸,會影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育,導(dǎo)致脊柱裂或無腦兒等神經(jīng)管畸形。因此專家建議:育齡的女性每天都應(yīng)補(bǔ)充0.4毫克的葉酸,懷孕后的女性每天的攝取量應(yīng)達(dá)到1毫克左右。

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