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孕婦秋季適宜多吃的水果推薦

2010-09-06 09:49:14出處:太平洋親子論壇作者:佚名

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孕期每個月的營養補充要點
圖片來源于 CFP

  蘋果——益智防哮喘

  蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱,而且還有“一天吃一蘋果,醫生遠離我。”的諺語。這是因為它不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質、碳水化合物、多種維生素營養成分,尤其是細纖維含量高,有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育,有助于胎兒后天的記憶力。而且,有調查研究發現,女性懷孕期間多吃蘋果,可以使孩子童年患哮喘的概率大為降低。

  孕婦每天吃l-2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量。

  無花果——止瀉通乳

  無花果的果實無論鮮品還是干品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分。它不僅是營養價值高的水果,而且是一味良藥。它性甘味酸平,有清熱解毒、止瀉通乳之功效,尤其對于痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁干枯等療效顯著。孕婦最容易患痔瘡,宜常吃。

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