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孕17周:孕媽媽誓與飲食誤區(qū)過(guò)招!

2009-11-04 11:33:09出處:搖籃網(wǎng)作者:佚名

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  營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家指出,其間的說(shuō)法良莠不齊,準(zhǔn)媽媽還是應(yīng)該科學(xué)安排膳食,確保營(yíng)養(yǎng)平衡。常見(jiàn)的孕期飲食誤區(qū)有:

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  誤區(qū)一:多吃蘋(píng)果少吃西瓜

  不少孕婦對(duì)蘋(píng)果情有獨(dú)鐘,認(rèn)為只要孕婦多吃蘋(píng)果,生產(chǎn)時(shí)就會(huì)順產(chǎn)、母子“平安”。許多老年人不許懷孕的媳婦吃西瓜、梨子,認(rèn)為這些水果性涼寒,吃了容易流產(chǎn)。更有甚者,連某些蔬菜也不允許吃,說(shuō)是會(huì)動(dòng)“胎氣”。其實(shí),上述說(shuō)法毫無(wú)科學(xué)根據(jù)。蘋(píng)果并無(wú)安胎特效,只能起到補(bǔ)充維生素的作用,吃多了還會(huì)產(chǎn)生腹脹感,容易便秘。至于西瓜等所謂性涼的水果,只要適量食用,孕婦也不會(huì)因此而流產(chǎn)。

  專家提醒:孕婦食用蔬菜水果時(shí),新鮮是最重要的原則。同時(shí),應(yīng)該多吃時(shí)鮮瓜果。不過(guò),食用水果也不宜過(guò)量,不能一次性“惡補(bǔ)”,否則容易拉稀。應(yīng)根據(jù)“一天一個(gè)蘋(píng)果、一個(gè)橙子和一塊西瓜”的基本量予以增減。

  誤區(qū)二:補(bǔ)鈣就要喝骨頭湯

  懷孕時(shí)“一人食、兩人用”,準(zhǔn)媽媽的營(yíng)養(yǎng)才能予以保證,尤其是鈣的攝入量。為了補(bǔ)鈣,有的準(zhǔn)媽媽便按照老人們的指點(diǎn)猛喝骨頭湯。

  專家提醒:按照營(yíng)養(yǎng)學(xué)的標(biāo)準(zhǔn),喝骨頭湯補(bǔ)鈣的效果并不理想。原來(lái),骨頭中的鈣不容易溶解在湯中,也不容易被腸胃吸收。相對(duì)而言,具有活性成分的鈣片、鈣劑更容易為人體吸收,比如:葡萄糖酸鈣、碳酸鈣等。其實(shí),人體每天必須吸收的鈣量是1500毫克,如果膳食平衡的話,大多可以通過(guò)食物攝取。而喝了過(guò)多骨頭湯,也可能因?yàn)橛湍伒龋鹪袐D不適。

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