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八大錯誤“鈣”論,父母要小心!

2011-03-15 09:46:37出處:PCbaby作者:佚名

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春天嬰兒該怎么吃喝

  錯誤四:長期服用維生素D會中毒,因此,防治佝僂病,補鈣就可以了。

  實際上,維生素D可以促進鈣的吸收和利用,對于鈣質在人體內的代謝起著至關重要的作用。如果缺乏維生素D,即使補充再多的鈣也功效不大。

  由于母乳中的維生素D含量與人體每日所需相差甚遠,因而,對于母乳喂養的嬰兒每天還需額外補充維生素D約400國際單位。但如果孩子每天能裸露出足夠的皮膚(大約為孩子10個手掌大的面積),曬太陽約100分鐘,就不用額外補充了。

  配方奶喂養的嬰兒,每天若能保證攝入600毫升的奶量,即可獲得400~500國際單位的維生素D,也不用額外添加。 至于“長期服用維生素D會導致中毒”的說法,并不確切。一般來說,按照正常量,即每天攝入400單位國際單位的維生素D是不會中毒的,除非存在超量的情況。

  錯誤五:每天喝骨頭湯,能預防缺鈣。

  以形補形,熬骨湯補鈣,至今還有很多人樂此不疲。殊不知,即使是經歷四五個小時熬出的老火湯,含鈣量也甚微,且人體吸收率低。

  錯誤六:藥店里補鈣產品名目繁多,價高理應質更加。

  好的鈣劑應該滿足一下幾個條件:含鈣量高,溶解度好,安全無毒,口味佳、兒童易接受,以及價格合理。實驗研究表明,目前市場上常見的鈣劑,根據其有效鈣含量從高到低依次為:醋酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、活性鈣、碳酸鈣、天然鈣(動物骨及貝殼提取物)。

  家長可根據具體情況,在醫生指導下加以選擇。

  總之,合適的才是最好的,并非以價格來衡量。 此外,在服用鈣劑的同時,也要注意平衡膳食結構,提高奶類和豆制品的攝入量,并適當增加孩子戶外運動的時間和量,以促進體內維生素D的產生,強健骨骼,增加骨密度,更好地促進鈣質的吸收和沉積分布。

  錯誤七:長牙遲,抬頭、翻身、走路晚等,都與缺鈣有關。

  許多家長常會將孩子生長發育過程中的一些生理變化,如抬頭、翻身、爬行、走路等,與缺鈣牽扯在一起。事實上,這些大運動的發展與孩子大腦神經的發育,以及家長平時的訓練關系更為密切,而與缺鈣與否聯系不大。

  再比如長牙,如果一歲以內孩子有至少一顆乳牙,都屬正常;即使超過一歲還沒萌出,也不一定是缺鈣(呆小癥也可致出牙延遲),必須到保健科或口腔科檢查清楚。

  錯誤八:該本身是食物中的一種元素,故進餐時同服,吸收較好。

  服用鈣劑,選擇合適的時間十分關鍵。由于鈣離子能與食物中很多物物質結合,不易被腸道吸收,故選擇在進餐或進餐后立刻服用,會影響鈣質的吸收。而在空腹時,由于胃中缺乏胃酸分泌,同樣會影響鈣質的分解和吸收。

  因而,服用鈣質最好選擇在兩餐之間,特別是飯后一小時服用效果更佳。而睡前1~2個小時補充鈣劑,也被認為是較好的時機。

  因為研究表明,血鈣水平在夜間較低而白天較高,夜間的低鈣血癥可刺激甲狀腺激素分泌,使骨鈣分解加快。因此,臨睡前補充鈣劑。夜間就能夠保持充足的鈣,阻斷體內骨鈣動員的過程。

  此外,需要注意的是,蔬菜和水果的植酸、草酸、纖維素含量較高,易于鈣離子結合,形成不溶性的鈣鹽而難于吸收。高脂肪膳食同理,也能影響鈣的吸收,故都用避免與鈣同服。

  茶、咖啡也不宜與鈣一起攝入,而魚肝油卻能促進改的吸收,可與鈣一同服食。(圖片來源于CFP

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