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寶寶補(bǔ)充碘元素完全指南

2010-08-23 11:40:15出處:太平洋親子論壇作者:佚名

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  如何獲得充足的碘

  1、哺乳期間,母親如果自身缺碘,那么乳汁中碘含量會(huì)下降,最終造成嬰幼兒碘缺乏。因此準(zhǔn)媽媽和新媽媽要每周吃次海產(chǎn)品,或喝孕產(chǎn)婦奶粉補(bǔ)充碘。哺乳媽媽每天至少要供給200微克碘,才能保證母嬰兩人的碘需要量。

  2、在嬰兒配方奶及米粉中,添加了碘,國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)是每100克奶(米粉)的碘含量要求是30μg~150μg。

  3、我們吃的海帶,被人稱之為“碘之王”,在每100克海帶中含碘量為240毫克。海魚(yú)和紫菜也同樣是日常生活中補(bǔ)碘的較好食品。經(jīng)常吃海帶不但可以補(bǔ)充體內(nèi)的碘,而且還可以同時(shí)攝入其他種類的微量元素、氨基酸維生素等。

  4、我國(guó)碘鹽標(biāo)準(zhǔn),每人每天吃6克鹽約可獲得120微克的碘,這完全可以滿足大多數(shù)成年人的生理需要量。但要注意把鹽放在有蓋的罐中,炒菜時(shí)也要后放鹽,以保證碘不丟失。寶寶吃鹽少,所以盡量從海產(chǎn)品中和配方奶中補(bǔ)充。

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