營養(yǎng)均衡保障乳汁充足 不同媽媽母乳的基本營養(yǎng)素是一致的,但長期素食的媽媽的乳汁營養(yǎng)比正常飲食者的更少,所以不提倡在哺乳期吃素。而本人體質(zhì)胖瘦對哺乳完全沒有影響,專家說,哺乳期媽媽不需要特別補充營養(yǎng),只要不挑食、不偏食,攝入多種食物,保證營養(yǎng)均衡,就能保障奶水充足。 他說,其實在懷孕前就應該做今后哺乳的準備工作,開始合理地補充營養(yǎng),均衡飲食。有一個簡單的方法:一周吃至少50種食物。無論采用什么烹飪方法,只要食物種類多樣化,多種菜肴換著吃,最終一周選擇的食物種類達到50種以上,就能保障營養(yǎng)均衡了。 而對所謂的催奶食物,專家說那只是心理作用?梢钥隙ǖ氖,準媽媽的心理狀態(tài)會影響乳汁的分泌。與其千方百計地尋求催奶配方,倒不如放松心情,克服初為人母的焦慮。 哺乳期間,媽媽能吃辣嗎?存在飲食上的禁忌嗎?這也是不存在的,但媽媽吃了會過敏的食物,或者吃了自己會感到不舒服,就不要吃了。 其他熱點文章鏈接:
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