久久久久一区二区三区-久久久毛片-久久久毛片免费全部播放-久久久免费观看视频-五月天六月婷婷-五月天开心婷婷

纖纖細腰吃出來:最佳瘦腰食物

2011-04-22 10:21:03出處:PCbaby作者:佚名

我要分享

點擊圖片進入下一頁>>

黃瓜曰:我很丑 可是我有營養

  食品

  最佳食品——豆類和漿果類

  白豆,黑漿果,干杏和冬季南瓜都是高纖維的食品,JoheAllred博士,Columbus俄亥俄州立大學食品科學技術系營養學教授認為:纖維不僅因為可以使人感到飽脹從而幫助減重,同時也可以防止便秘,使腹部不至顯得過大。每天理想的計量是25-35克。

  注意:如果你還不習慣于高纖維的食品,慢慢增加計量,并在一整天內將計量平分。食用過多或過快都會導致腫脹和不舒服。

  錯誤的食品——飲食過量

  食用太多的卡路里--無論是脂肪、淀粉質食物還是蛋白質--都會增加腰圍。

  牛奶易被人體吸收,含有高級脂肪、蛋白質、礦物質、維生素,能美白潤膚、消除皺紋。近期研究又發現牛奶減肥的原理:奶中豐富的鈣可有效降解人體脂肪、減少脂肪沉積、維持正常體重。美國田納西大學營養學院專家發現,當人體內鈣含量低時,會分泌一種名為“Calcitriol”的激素,它能促進脂肪的生成和貯藏。

  專家提醒,成人每天要攝入1000到1200毫克鈣,身體每次能吸收的鈣僅有500毫克左右,所以最好不要一口氣食用全天的量,而是分三次。美國食品指南建議一天喝三次牛奶,早餐配合谷類食品喝一杯奶,有利于蛋白質和鈣的吸收,并調動人體機能;下午吃零食時來份牛奶,促進腸道蠕動清理腸道;晚上200毫升低脂奶靜心安神,為全天“纖體工程”畫個完美的句號。(圖片來源于CFP)

其他熱點文章推薦:

黃瓜曰:我很丑 可是我有營養鹿茸枸杞豬腰湯的做法

黃瓜曰:我很丑 可是我有營養姜艾薏苡仁粥的做法

黃瓜曰:我很丑 可是我有營養赤豆薏苡仁紅棗粥的做法

賬戶未綁定手機號

綁定 ×
綁定手機 ×
主站蜘蛛池模板: 国内精品福利在线视频 | 久久天堂视频 | 国产亚洲欧美另类专区 | 成人午夜性视频欧美成人 | 国产大片免费观看中文字幕 | 亚洲一区二区免费 | 国产精品免费久久久久影院小说 | 中文福利视频 | 亚洲韩国日本欧美一区二区三区 | 国产精品自产拍视频观看 | 精品久久久久久久久久中文字幕 | 国产精品一区在线免费观看 | 日本一区二区三区在线 视频 | 真正国产乱子伦高清对白 | 激情小说图片 | 国产一区美女视频 | 久久久久这里只有精品 | 人人擦人人 | 人人dvd | 中文字幕av一区二区三区 | 国产91高跟丝袜 | 韩国毛片 | 国产短视频精品区第一页 | 欧美三级网址 | 一区二区三区在线观看视频 | 成人免费午夜视频 | 思思在线精品 | a色在线 | 好吊日在线视频 | 欧美久| 国产大片黄在线观看 | 看全色黄大色大片 | 亚洲国产99在线精品一区二区 | jizz国产视频 | 免费韩国一级毛片 | 国产精品12p | 国内自拍经典三级在线 | 人人做人人爽人人爱秋霞影视 | 91原创视频在线观看 | 丁香六月激情婷婷 | 黄色大片网站在线观看 |