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健康飲食離不開肉 這七類人一定要吃肉

2011-03-31 11:29:00出處:其他作者:佚名

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健康飲食離不開肉 這七類人日常飲食要添肉

  1.貧血患者和經期女性 貧血大多是缺乏蛋白質造成的,而這兩種營養素在肉類中都比較多。所以貧血人群必須吃肉,最好是豬肉、牛肉、羊肉等紅肉。女性月經期間也應該吃肉。

  2. 65—70歲的老人 他們的肌肉開始松弛,蛋白質可以延緩肌肉流失。如果不喜歡吃肉,不妨用雞蛋或者奶制品代替。

  3.正在減肥的人 蛋白質能提高飽腹感,減肥的時候更要稍微增加蛋白質的攝入。

  4.孕婦和乳母 她們要為自己和寶寶兩個人攝入營養,更應多吃點肉。

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