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女性必須知道的秋季養生技巧

2010-08-27 09:14:28出處:PCbaby作者:佚名

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圖片來源CFP
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  進補不亂補

  經過一個夏天的消耗,進入秋天,許多人認為修復身體各項機能的時候到了,于是開始大量進補。但在秋季進補問題上,更年期女性朋友進補很有講究。“入夏無病三分虛”的古話,說的就是立秋一過,氣候雖然早晚涼爽,但仍有“秋老虎”肆虐,故人易倦怠、乏力、食欲退等。根據中醫“春夏養陽,秋冬養陰”的原則,此時進補顯得十分必要,但進補不可以亂補。尤其對于更年期女性來說,不講科學,在進補“養身”的過程中是容易造成“傷身”的。比如有一位吳女士,向來脾胃功能弱,遵循民間“秋季進補”的說法,一入秋就用人參燉老母雞,沒想到連吃幾餐后,虛火大增,不僅鼻子出血,咽喉疼痛,而且終日頭暈目眩,心慌氣短。幸好及時求治,才避免了生大病。

  所以,更年期女性秋涼進補宜先調理脾胃。可先吃些富有營養,又易消化的食物,給脾胃一個調整適應時期,否則,營養物質不但不能被人體所吸收利用,甚至還會引起疾病。另外,大多數人并不需要特殊的“大補”,魚、肉、奶制品、豆類以及山藥、蓮子等,這些看似家常的食品就能夠滿足補中益氣、開胃止渴、固腎養陰的需要了。其次,更年期女性要結合自身體質選擇進補食物,選食時以“潤燥”為第一原則。比如潤燥止咳的百合,清心安神的蓮子,補而不滯的山藥,清熱生津的生藕,補血益氣的黃鱔,以及粟子、榛子、胡桃、花生等堅果,都是不錯的天然補品。切忌盲目聽信誤導宣傳,選擇所謂的補品服用,造成身體損害。

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