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夏季養生五大關

2010-07-05 09:15:24出處:太平洋女性網作者:佚名

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圖片來源于CFP

  第三關:睡眠

  夏天晝長夜短,很多人睡得晚,起得晚,把生物鐘打亂了。

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  只有保證充足的睡眠,才能維持身體各項機能正常運轉。夏季睡眠養生要順應自然界陽盛陰虛的規律。早起、午睡,可以彌補睡眠不足。建議成年人每天保證7小時高質量的睡眠。

  第四關:飲食關

  夏日飲食不宜過飽,通常只吃七八分飽即可,但一定要注意全面、均衡地搭配營養。另外,夏季氣溫高,剩菜剩飯易被細菌污染,所以新鮮菜最好新鮮吃;生吃瓜果,應洗凈削皮;用來切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分開。

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  雖然人與人的體質不盡相同,但飲食都應定時定量,遵循“早上吃好、中午吃飽、晚上吃少”的原則。夏季應盡量少吃辛辣、油炸食物,以保護好腸胃。

  同時,要多飲水,增加微量元素和維生素的攝入。

  第五關:健身關

  很多人存在這樣一個誤區:由于夏天出汗多就懶于運動了。其實夏季仍需堅持適量的運動,但不應在陽光下運動,要及時補充水分。

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  飯后1小時再運動,且運動不宜太劇烈,可選擇散步、慢跑、游泳等運動。

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