老人常食全麥食品預防癡呆癥 誤會一:隨著年齡的增長,你將逐漸失去智力 研究發現,在85歲以上的美國人中,近半數人患有老年癡呆癥。但人們完全可以通過一些預防措施,降低老年時失去智力的可能。研究顯示,那些食用高脂、高飽和脂肪和高膽固醇食物的人患老年癡呆的風險至少增加兩倍。而食用全麥食品、水果、蔬菜、瓜子和堅果則大有裨益,因為它們提供纖維和抗氧化劑,能保持動脈暢通無阻,為大腦輸送充足的血液。 誤會二:不需要有和年輕人一樣多的睡眠 老年人與年輕人一樣,需要同樣多的睡眠來休息,恢復精力。年紀大的人每天需要7~9小時的睡眠時間,只是老年人往往難以入睡和安眠罷了。因此專家建議,如果你存在睡眠問題,要去看醫生,尋求幫助。 誤會三:老年人鍛煉為時已晚 研究表明,鍛煉對老年人健康的影響與對年輕人的一樣。一項研究顯示,死亡率與每周燃燒的卡路里數成反比。鍛煉可以降低血壓和膽固醇,增加耐力,使睡眠更好。 誤會四:老年人就得放棄跑步 除非多年的跑步運動損傷了你的膝蓋和關節,否則,你就應該繼續甩開雙臂,邁開雙腿去跑步。雖然這是高沖擊力的活動,但因為對身體有益,就不需要放棄。 推薦閱讀:4種導致你失眠的心境 春季小心這些毒節水果
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