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一周蔬菜湯食譜 7天減6斤肉

2010-07-29 10:02:09出處:太平洋親子論壇作者:佚名

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圖片來源于 PConline攝影部落
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  既調適腸胃又可瘦身的蔬菜湯

  瘦身原理:食用一碗蔬菜湯所獲取的熱量約40卡,一餐估計吃個5碗就頗令人刮目相看。而統計下來通常一餐攝取約200卡路里左右,加上早、午餐豐富均衡攝取的熱量,一天下來維持在基礎代謝率1200卡以下,想不瘦也難。

  瘦身效果:以正常的減肥速度來看,一周瘦個2~3公斤都算是健康范圍。

  烹飪方法:早、午餐以均衡營養為原則,蔬菜湯每日變化以增加新鮮感。使用4~5碗水煮滾,調味料不限,想添稀釋高湯、雞精也可以。但避免油量過高的調味,如醬、麻油等。

  食用期限:以一個星期為單位,吃完一個星期的蔬菜湯食譜后恢復三餐正常,稍做營養調理后再執行既調適腸胃又可瘦身的蔬菜湯食譜:

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