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　　今年的春節(jié)相對(duì)比較早，鼠年春運(yùn)馬上就要拉開帷幕了。孕媽媽作為“春運(yùn)大軍”中的特殊群體，應(yīng)該如何保護(hù)好自己和胎寶寶呢?今天來聊一聊。

圖片來源：@視覺中國(guó)

　　孕媽媽春運(yùn)回家，有什么要注意?

　　01孕期出行量力而行

　　孕早期胎寶寶相對(duì)不穩(wěn)定，應(yīng)該旅途避免舟車勞頓引起不適，不然會(huì)存在一定的流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。等到了孕中期，相對(duì)來說孕媽媽身體狀態(tài)、精神狀態(tài)會(huì)變好，出行會(huì)更為便利和安全。而處于孕晚期的孕媽媽長(zhǎng)途出行容易出現(xiàn)腰酸疲憊、下肢水腫，建議提前咨詢大夫，大夫會(huì)根據(jù)您的身體狀況、旅途長(zhǎng)短，以及早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)等因素，做出判斷。

　　02攜帶保健手冊(cè)

　　若孕媽媽在路途中或歸家后出現(xiàn)嚴(yán)重不適，需馬上就近就醫(yī)。保健手冊(cè)能夠幫助大夫了解您的懷孕細(xì)節(jié)情況，更好地作出病情判斷。

　　03準(zhǔn)備充足的水和零食

　　長(zhǎng)途旅行除了疲憊，還容易感到饑渴，孕媽媽可自帶水壺和一些零食，例如堅(jiān)果、全麥面包、酸奶等，備足能量再啟程。

　　04不要長(zhǎng)時(shí)間保持一種狀態(tài)

　　孕媽媽乘交通工具久坐，容易限制腿部血液循環(huán)。旅途中，孕媽媽可以在位置上稍微伸伸腿，扭動(dòng)腳踝，或者揉揉腿腳，但不建議把腳架起來，空間狹小的情況下大腿屈曲過度更容易影響下肢的血液循環(huán)，在火車上可以每隔1-2小時(shí)扶著把手站起來，活動(dòng)一下。如果選擇汽車出行，到服務(wù)站后應(yīng)下車走走。

　　05準(zhǔn)備一雙護(hù)腿長(zhǎng)襪

　　患有靜脈曲張(或有靜脈曲張傾向)的孕媽媽要注意，春運(yùn)回家需要久坐或排隊(duì)久站的，應(yīng)該在出門前穿一雙松緊適度的護(hù)腿長(zhǎng)襪(最好是孕婦專用的彈力襪)，可減輕腿和腳踝關(guān)節(jié)的腫脹程度，并避免靜脈曲張加劇。

　　當(dāng)然，孕媽媽春運(yùn)出行，關(guān)鍵還是要選擇適合自己的交通方式，短途亦或長(zhǎng)途都要舒舒服服地安全回家。下面，馬姐姐就給大家分享一下，選擇不同交通的搭乘建議。

　　孕媽媽坐汽車回家

　　無論是乘坐大巴還是自家小汽車，許多孕媽媽都會(huì)問到“安全帶”的問題，一方面要顧及安全，另一方面又擔(dān)心勒到寶寶，那安全帶應(yīng)該怎么系呢?腹部安全帶應(yīng)該放在肚子以下、大腿以上，橫跨孕媽媽的盆骨;如還有肩帶，應(yīng)搭靠在肩膀上，穿過雙乳中間，不要從手臂下方穿過。

　　另外，懷孕期間，孕媽媽應(yīng)慎用暈車藥，特別是沒有咨詢過大夫自行購買的暈車藥。對(duì)于容易暈車的孕媽媽，可以提前準(zhǔn)備一些自帶清香氣味的東西，如橘子皮、檸檬之類的，在暈車時(shí)聞一聞，有利于緩解暈車的不適。如果實(shí)在感到難耐不適，建議更換相對(duì)平穩(wěn)、快速的交通工具回家。

　　孕媽媽坐高鐵/火車回家

　　孕媽媽選擇火車回家，如需在車上過夜或路途較長(zhǎng)，建議選擇臥鋪下鋪，睡覺時(shí)記得要側(cè)臥，切忌長(zhǎng)時(shí)間平躺。當(dāng)然，也可乘坐高鐵回家，大大縮短孕媽媽在車上久坐的時(shí)間，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　同時(shí)，高鐵站、火車站人流量較多，最好有家人陪同孕媽媽出行，并且要記得帶上口罩，尤其現(xiàn)在這種流感高發(fā)期。孕媽媽應(yīng)提早前往車站候車，不與人爭(zhēng)搶，避免人群碰撞肚子。假如孕媽媽在列車上感到不適，可以向乘務(wù)員求助，不要自己硬抗，火車上一般會(huì)備有常用藥，必要時(shí)乘務(wù)員也會(huì)為您尋找醫(yī)學(xué)專業(yè)的乘客為你提供幫助，并聯(lián)絡(luò)醫(yī)院，就近停車就醫(yī)。

　　孕媽媽坐飛機(jī)回家

　　如果您不在特殊孕周，精神狀態(tài)良好，身體條件允許，可以和普通乘客一樣搭乘飛機(jī)回家。飛機(jī)座位建議最好選擇靠近過道或洗手間的位置，方便孕媽媽活動(dòng)以及頻繁上洗手間。

　　那么，對(duì)處于特殊孕周的孕媽媽，航空公司會(huì)有相應(yīng)的要求。懷孕超過32周但不足35周，孕媽媽需辦理乘機(jī)醫(yī)療許可，并且在乘機(jī)前7天內(nèi)簽發(fā)有效。還有①懷孕35周(含)以上者;②預(yù)產(chǎn)日期在4周(含)以內(nèi)者;③預(yù)產(chǎn)期臨近但無法確定準(zhǔn)確日期，已知為多胎分娩或預(yù)計(jì)有分娩并發(fā)癥者;④產(chǎn)后不足7天者，航空公司一般不予承運(yùn)。

　　寫在最后

　　如果您有嚴(yán)重貧血、胎兒生長(zhǎng)受限、胎盤早剝、妊娠期糖尿病、妊娠高血壓、多胎妊娠等情況的孕媽媽，都不建議去追趕春運(yùn)大潮，應(yīng)該留下安心養(yǎng)胎。還有，預(yù)產(chǎn)期臨近準(zhǔn)備生一個(gè)春節(jié)寶寶的孕媽媽，你們也要乖乖聽從醫(yī)囑，量力而行。

　　轉(zhuǎn)載自公眾號(hào)“協(xié)和產(chǎn)科馬良坤”